Yürüyüşten sonra ayaklar neden şişer? Ödemde ne zaman doktora gidilir

Ödem nedir, yürüyüşle ilgisi var mı?

Ödem, ayak bileği, ayak ya da bacaklarda sıvı birikmesidir ve çoğu zaman kendiliğinden geçer. NHS 111 Wales ve İrlanda sağlık servisi HSE, hafif yürüyüşü kan akışını iyileştirdiği için ödemde önerilen öz bakım adımları arasında sayar. Bu yüzden yürüyüşten sonra fark ettiğin şişliğin nedenini, aşağıdaki yaygın ödem nedenleri arasında aramak daha doğru olur.

Yürüyüşten sonra şişlik neden olabilir?

• Uzun süre aynı pozisyonda kalmak: Yürüyüş öncesinde ya da sonrasında uzun süre ayakta durmak veya oturmak en yaygın nedenler arasında.
• Sıkı ayakkabı, çorap ya da giysi: Resmî öneriler dar ayakkabı ve sıkı çoraptan kaçınmayı söylüyor. Doğru ayakkabı için yürüyüş ayakkabısı seçimi sayfasına bak.
• Yaralanma: Burkulma ya da zorlanma gibi bir sakatlık şişliğe yol açabilir.
• Beslenme ve kilo: Tuzlu beslenme ve fazla kilo ödemi kolaylaştırır.
• Gebelik ve ilaçlar: Gebelik ile bazı tansiyon ilaçları, doğum kontrol hapları, hormon tedavisi, antidepresanlar ve steroidler ödem yapabilir.
• Varis ve diğer hastalıklar: Varisler ve tiroit sorunları; daha seyrek olarak böbrek, karaciğer ya da kalp sorunları, kan pıhtısı ve enfeksiyon da ödeme neden olabilir.

Şişlik hafifse neler yardımcı olur?

• Fırsat buldukça bacaklarını bir sandalye ya da yastık üzerinde yükselt.
• Uzun süre kıpırdamadan ayakta durmaktan ya da oturmaktan kaçın; hafif yürüyüşe devam et.
• Geniş, rahat, alçak topuklu ve yumuşak tabanlı ayakkabı giy; sıkı çorap ve giysiden kaçın.
• Enfeksiyonu önlemek için ayaklarını yıka, kurula ve nemlendir.

Ne zaman doktora gitmelisin?

İki ayağın da şiş ve birkaç günlük öz bakıma rağmen düzelmiyor ya da kötüleşiyorsa

Aile hekimine başvur.

Kalp, böbrek ya da bacak damarlarıyla ilgili bilinen bir hastalığın varsa

Şişliği doktoruna danış.

Yalnızca tek bacakta, nedenini bilmediğin bir şişlik varsa

Aynı gün doktora başvur.

Şişlik şiddetli, ağrılı ya da birden başladıysa, bir yaralanmadan sonra ortaya çıktıysa ya da kötüleşiyorsa; bölge kızarık ya da dokununca sıcaksa; ateşin, titremen varsa

Gecikmeden doktora başvur.

Yüzünde ya da karnında da şişlik varsa veya diyabet hastasıysan ve ayakların şiştiyse

Gecikmeden doktora başvur.